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Maratones

¿Qué es una Carrera de Vallas en el Atletismo?

Esa carrera en donde vemos como pasan unas barreras con gran agilidad, mientras corren, es llamada carrera de vallas, una de las disciplinas del atletismo y que vemos en competiciones que son parte de eventos en todo nivel.

En el recorrido de la pista se colocan varias vallas u obstáculos, cada cierta distancia según el recorrido que se vaya a realizar, la velocidad y la destreza para realizar el salto sin interrumpirla es lo que las hace verdaderamente atractivas para el público y de gran dificultad para el corredor.

Historia de las Carreras de Vallas

Carrera de Vallas
Carrera de Vallas

Este tipo de carrera se originan en la Universidad de Oxford, en la cual había que superar un total de 10 obstáculos (vallas), esto sucede en el año 1850.

Para el año 1888, es ajustada la distancia por los franceses y a partir de ahí se establece una distancia de 110 metros, creándose una de las esenciales características de la prueba.

En el año 1896, esta carrera con vallas empezó a formar parte del programa de juegos olímpicos que se celebraron en Atenas, en su categoría masculina, la categoría de mujeres entró en acción hasta el año 1972, en los juegos olímpicos de Munich, la prueba fue de 100 metros.

Para los juegos olímpicos de 1900, en París, se añade al programa la prueba de los 400 metros en la rama masculina. La rama femenina por su parte en esta prueba de 400 metros se ve por primera vez en los juegos olímpicos de Los Ángeles en el año 1984.

Tipos de Carreras con Vallas

Son cuatro los tipos de carreras con vallas, vamos a explicar cada una de ellas…

60 metros con vallas

Hombres: Este tipo de carrera se ha de celebrar en una pista cubierta, se ha de correr tratando de hacer el menor tiempo posible y superando 5 obstáculos antes de llegar a la meta.

A los 13,72 primeros metros después de la salida, están ubicadas las primeras vallas, las siguientes 4 se ubican con una distancia entre ellas de 9,14 metros, la altura que las vallas deben tener es de 1,067 metros.

Mujeres: Se debe correr en pista cubierta, haciendo el menor tiempo posible, superando las 5 obstáculos antes de cruzar la meta.

Las primeras vallas después de la salida se han de ubicar a los 13 metros, las siguientes 4 obstáculos a una distancia de 8,50 metros cada una, y la altura de las vallas debe tener 0.84 metros.

100 metros con vallas

Este tipo de carrera con vallas, es exclusiva de la categoría femenina.

La primera línea de vallas se ha de ubicar a los 13 metros después de la salida, el resto de las vallas se colocarán con intervalo de 8,5 metros.

110 metros con vallas

Es una prueba exclusiva de la rama varonil.

La primera línea de vallas está ubicada a 13,72 metros después de la salida, las siguientes vallas tendrán una distancia entre unas y otras de 9,14 metros.

400 metros con vallas

En esta carrera hay 10 vallas que superar por los corredores y hay para ambas ramas femenina y masculina.

Las primeras vallas se ubican 45 metros después de la salida, las siguientes nueve vallas estarán colocadas en intervalos de 35 metros.

En la rama masculina las vallas son de 91,4 metros de altura, mientras que, para la rama femenina, las vallas tienen una altura de 76,2 metros.

Técnica de la Carrera de Vallas

Veamos cómo se debe realizar el salto de vallas para lograr una buena carrera…

Salto de Vallas

Para realizar el salto de vallas los atletas pasan por un proceso de preparación antes del inicio de la carrera.

Estiramientos para evitar lesiones durante la prueba

Practica de carrera, salando una o dos vallas para definir la pierna de ataque ya que será la pierna dominante.

Hacer un pequeño recorrido para contar los pasos que has de realizar antes del salto.

La salida se realiza a toda velocidad, el salto debe realizarse a la misma velocidad y con la pierna dominante.

Es importante no bajar la velocidad ante el primer salto, el impulso es lo que te mantendrá en la carrera.

Flexiona la pierna de ataque hasta que toque el glúteo y de inmediato estirala para cruzar la valla.

En el último tramo después de saltar la última valla, intenta ganar más velocidad a través de tu impulso.

Distancia entre Vallas

La distancia que debe haber entre cada línea de valla dependerá de la distancia total de la prueba…

60 metros vallas

A los 13,72 primeros metros después de la salida, están ubicadas las primeras vallas, las siguientes 4 se ubican con una distancia entre ellas de 9,14 metros, la altura que las vallas deben tener es de 1,067 metros.

Las primeras vallas después de la salida se han de ubicar a los 13 metros, las siguientes 4 obstáculos a una distancia de 8,50 metros cada una, y la altura de las vallas debe tener 0.84 metros.

En los 100 metros

La primera línea de vallas se ha de ubicar a los 13 metros después de la salida, el resto de las vallas se colocarán con intervalo de 8,5 metros.

En los 110 metros

La primera línea de vallas está ubicada a 13,72 metros después de la salida, las siguientes vallas tendrán una distancia entre unas y otras de 9,14 metros.

Para los 400 metros

Las primeras vallas se ubican 45 metros después de la salida, las siguientes nueve vallas estarán colocadas en intervalos de 35 metros.

Reglamento de Carreras de Vallas

Como en toda competencia oficial y profesional, existen reglamentos a la hora de celebrarlas, en donde los corredores están obligados a seguirlo para poder entrar en la competencia y que su esfuerzo sea considerado.

Uniforme

El corredor debe contar con ropa que tenga un diseño adecuado, por ejemplo, el tejido no debe ser transparente, deben usar colores en la ropa que no entorpezcan la visión de los jueces, deben portar el mismo color atrás y delante de su camiseta y la ropa debe estar limpia.

Calzado

En este tipo de carrera se permite al corredor usar o no zapatillas, las zapatillas cumplen con el propósito de protección directa para los pies y para brindar estabilidad en los mismos.

Se permite contar con una correa en el empeine también se pueden usar clavos o spikes, pero se deben aprobar por la IAAF.

La descalificación se puede dar en los siguientes casos:

  • Cuando el corredor pasa por el exterior de la valla la pierna o el pie
  • Si pasa una valla que no esté en su línea
  • Si con la mano o con el pie derrumba de manera intencional una valla